Każdy człowiek jest narażony na zapadanie na infekcje, niektórzy jednak mają do tego szczególne skłonności. W takich przypadkach trzeba zadbać o odporność, która może być osłabiona na przykład zbyt wyczerpującym trybem życia, złą dietą czy przebytą chorobą. Jest na to wiele sposobów, ale niektóre są bardziej, a inne mniej skuteczne.

Najważniejsze zasady

Kluczowe dla zachowania odporności organizmu są witaminy, a także inne składniki odżywcze – nie jest to tylko witamina C. Warto więc przede wszystkim zadbać o zdrową dietę, bogatą w świeże owoce i warzywa. Dobrze będzie także zastosować odpowiednie suplementy diety, jednak nie można ich wybierać przypadkowo. Mogą to być preparaty wielowitaminowe czy też produkty specjalnie nakierowane na wzmacnianie odporności, na przykład Preventic, zawierający wzmacniający odporność olej z wątroby rekina. Po środki takie warto sięgać zwłaszcza wtedy, gdy zauważy się lub podejrzewa, że ma się słabszą odporność, bądź w przypadku stosowania diety ubogiej w potrzebne organizmowi składniki odżywcze.

Poza tym należy wcielić w swoje życie takie zasady jak zminimalizowanie stresu i wysypianie się przez minimum 8 godzin na dobę, regularne spożywanie posiłków przyrządzanych w ramach dobrze zbilansowanej diety czy odstawienie używek, które bardzo mocno wpływają na usuwanie z organizmu dobroczynnych substancji. Ogromne znaczenie ma również umiarkowana aktywność fizyczna.